Proteinpulver

Jonas Primdahl

Ansvarlig for Made4men

Proteinpulver er det mest brukte kosttilskuddet til trening i dag. Proteinpulver tilfører kroppen ekstra protein – og det kan virkelig sette fart på treningsresultatene dine. Du må ha kontroll på kosten din, og kan få masse proteiner gjennom dette – men ofte er det ikke nok, hvis man trener mye og enten ønsker å gå ned i vekt, vedlikeholde muskler eller øke muskelmassen – da trengs det proteiner. Det finnes forskjellige smaker og varianter – så du kan bare dykke ned i vårt utvalg av proteinpulver herunder.

Gode tilbud?

Finn de herligste tilbudene og aktuelle kampanjer akkurat nå

Se her-og-nå tilbud

Se alle tilbud >

Trenger hjelp?

Du er alltid velkommen til å kontakte våre eksperter når du trenger hjelp

Kontakt oss

Ingen produkter funnet.

Hvilken effekt har proteinpulver?

Hvis du ønsker å se utvikling i treningen din, er kostholdet en av de viktigste elementene, og her spiller protein en grunnleggende rolle. Når du trener styrke, er det viktig å få i seg nok protein, fordi muskelfibrene brytes ned under trening.

Kroppen setter automatisk i gang en prosess som kalles "muskelproteinsyntese", som bygger opp muskelmassen. Derfor er det viktig å få nok protein, slik at kroppen har muligheten til å bygge muskelmassen tilbake.

Dette betyr at proteinenes effekt på kroppen er at de hjelper til med å bygge muskler, eller opprettholde de musklene du allerede har. Med mindre du får tilstrekkelig med protein gjennom kosten, er proteinpulver veldig viktig for at treningen din ikke skal være bortkastet.

Billig alternativ

Som vi har nevnt tidligere, er proteinpulver viktig hvis du trener mye. Du må sørge for at du får i deg nok proteiner, noe som kan være vanskelig å få til gjennom kosten alene. Økonomisk sett er protein per kg mye billigere enn andre proteinkilder som kylling eller storfekjøtt.

I tillegg er det veldig praktisk å ha med seg på farten. Hvis du vil ha proteinene dine rett etter trening, kan du bare ta med en shaker. Det ville vært mer krevende med kylling eller storfekjøtt, da det må holdes kaldt, og du trenger kniv og gaffel.

Hvor mye proteinpulver bør man bruke?

Dette varierer fra person til person hvor mye protein man bør innta daglig. Uavhengig av om du vil gå ned i vekt eller øke muskelmassen, anbefales det at du inntar mellom 1,5 - 1,8 gram protein per kg kroppsvekt daglig.

La oss ta en person som veier 80 kg og ønsker å innta 1,5 gram protein per kg kroppsvekt. Regnestykket blir da 1,5 x 80 = 120. Dette betyr at denne personen bør innta minst 120 gram protein per dag.

Husk at proteinpulver ikke kan erstatte måltidene dine. Det er fortsatt viktig at du får et variert kosthold, slik at du ikke bare får i deg proteiner. Proteinpulver er ikke et mirakelmiddel, men et godt supplement til kostholdet ditt, slik at du får nok protein.